Les mécanismes et phases du sommeil :

Afin de nous permettre d'analyser notre sommeil et tenter de remédier à nos éventuels problèmes, il s'agit de bien connaître les différentes phases qui le composent. Notre sommeil se compose d'environ 4 phases qui s'enchainent de la manière suivante :

Analyse :

Chaque phase dure en moyenne 1h30 et inclue plusieurs « sous-phases » avec environ 15 à 20 minutes de sommeil profond (qui augmente au fur et à mesure des phases) suivies de quelques minutes de sommeil léger (qui diminue au fur et à mesure des phases). Plus on avance dans le mécanisme et plus nos muscles se détendent et la température de notre corps baisse :

1ère phase : nous ressentons une grande fatigue et l'envie de dormir (difficulté à rester éveillé, les yeux se ferment, baillements…) : phase de sommeil très léger et très courte pendant laquelle nous restons sensibles à toute nuisance : si nous luttons pour ne pas dormir pendant cette phase, les problèmes de sommeil vont se manifester.

2ème phase : il s'agit de la phase intermédiaire de sommeil lent profond pendant laquelle notre sommeil s'alourdit davantage et notre sensibilité aux nuisances diminue.

3ème phase : phase très importante et réparatrice où notre phase de sommeil lent profond s'intensifie et s'installe : nous devenons quasiment insensibles aux nuisances : c'est à ce moment précis que peuvent apparaître les troubles du sommeil tels que le somnambulisme.

4ème phase : phase de sommeil paradoxal où contrairement aux phases précédentes nos cerveau est en pleine activité ce qui fait que nous sommes totalement plongés dans nos rêves. Si on se réveille durant cette phase, on pourra facilement se souvenir des détails de notre rêve.