Bien dormir

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Introduction et avant propos



Dormir est une fonction primaire de l'organisme : en dormant, nous nous régénérons à la fois physiquement et mentalement. Il faut savoir que nous passons un tiers de notre vie à dormir !

Les cycles du sommeil évoluent avec l'âge : plus on vieillit, moins nous avons besoin d'heures de sommeil et moins notre phase de sommeil profond est importante. En moyenne, un bébé a besoin de 16 à 20 heures de sommeil, un enfant de 12 heures, un adolescent de 9 heures et un adulte de 6 à 8 heures voire moins pour une personne âgée. Mais, parfois, pour se sentir reposé, un « gros dormeur » peut avoir besoin de 10 heures de sommeil quand 6 heures suffiront à un « petit dormeur ».

En effet, nous ne sommes malheureusement pas tous égaux face au sommeil : des dormeurs invétérés aux narcoleptiques en passant par les insomniaques, rares sont ceux qui parviennent à faire des nuits normales et réparatrices.

Notre sommeil peut-être entravé par différents facteurs : si nous nous couchons trop tôt ou trop tard, si notre rythme de sommeil est perturbé (par exemple, par l'arrivée d'un bébé), si nous avons trop mangé, si nous sommes angoissés ou si nous faisons de l'hyperactivité cérébrale ou encore si nous ne dormons pas chez nous.

Un manque de sommeil peut-être à l'origine de notre mauvaise humeur, d'une activité cérébrale ralentie (incapacité à réfléchir, mémoire déficiente…), d'un manque de vigilance (par exemple, en voiture) ou encore de problèmes de santé, c'est la raison pour laquelle, il est important d'avoir une hygiène de vie saine… ce qui, je vous l'accorde, n'est pas toujours facile… mais il faut prendre ce problème au sérieux très tôt avant qu'il ne s'aggrave. Prendre le temps de faire de la sophrologie pour se relaxer l'esprit ou faire un sport peuvent être des solutions parfois meilleures que des médicaments qui favorisent notre dépendance malsaine... Pour en savoir plus, consulez sans plus attendre notre série de dossiers.

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